Видео с ютуба Aalaya Pilates

Pilates for Stress Relief - Pilates Matwork Level 1 - 45mins - Full body workout and release

Relaksasi - 30 Menit - Stretching untuk Lower Back

Flow Mat - Pilates Matwork Level 1 - 35 mins - Melatih seluruh bagian tubuh.

Pilates Mat Flow - Level 2 - Seri 4

Укрепление рук и плеч — пилатес на матах, уровень 1 — 25 мин. — придание тонуса и формирование ве...

Gentle Pilates Workout for Beginners - Pilates Matwork - 40 min

Mat Flow Pemula - Pilates Level Pemula - 25 menit - Gerakan fundamental dalam BASI Pilates

15 min Stretching Leher & Bahu Kaku | Pilates Release Upper Body

Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung

Pilates Full Body Workout - 10mins - Tone and shape, the legs, butt, shoulders & abs

Finding peace through movement - Pilates Matwork Level 1 - Relax and find your natural movements

30 min Melatih Postur Tubuh | Melatih Spine & Pelvis

Фундаментальная серия — пилатес на мате. Начальный уровень — 45 минут — тренировка всего тела

Hip Strengthening - Pilates Matwork Level 1/2 - 40min - Bodyweight exercises

Everyday Hip Mobility - 8 min - Stretch, lengthen, relax & gain hip mobility

30 min Peregangan Otot Pinggang - Latihan Untuk Sakit Pinggang

Mengencangkan Otot Perut - Latihan mengecilkan perut buncit dengan Senam Pilates

Latihan Untuk Menguatkan Otot Sekitar Lutut - Cara Menghilangkan Sakit Lutut